Хотілося б відразу сказати, що выкладываемый в блозі матеріал не є чимось унікальним. Тут не буде розривають шаблон методик, які допомагають схуднути на 15 кг за тиждень» або «Набрати 20кг м’язів за місяць». Я думаю ви самі розумієте, що це фізично неможливо для звичайного людини. І якщо вам пропонують щось подібне, значить вам хочуть щось впарити. Це стосується і диво поясів для прокачування супер преса і різних чаїв і напоїв незрозумілого змісту нещадно борються з вашими жировими відкладеннями поки ви спите.

Я розумію, всі ми хочемо вірити в диво, і вони справді бувають, але не в цьому випадку. Для отримання результату потрібно прикладати зусилля. Моє завдання в тому, щоб ви досягли бажаного результату з мінімальними зусиллями. Я не дієтолог і не професійний спортсмен. Просто я все життя займаюся спортом і завжди намагаюся аналізувати на що і як реагує мій організм. Цікавлячись цими питаннями, я вивчив велику кількість матеріалів як по харчуванню, так і по тренуваннях і фізіології. Я пробував багато методів «здорового харчування» та «високоінтенсивних тренувань» і з сумом виявив, що більшість з того, що можна сьогодні знайти в інтернеті просто не працює на звичайних людях.

Як можна маючи сім’ю, дітей, роботу, тренуватися по 5 раз в тиждень? Як можна з вечора наготувати собі кілька лотків смачної і різноманітної їжі на завтра, щоб дотримуватися режиму дробового харчування? Як можна проводити в спортзалі 2-3 години і тренуватися весь цей час ефективно, якщо ви прийшли туди після робочого дня?

Худнемо просто, але ефективно

Ні, це не мій шлях. Я хочу, щоб ви зрозуміли одну дуже важливу річ: якщо ви вирішите швиденько привести своє тіло в порядок до літа, до ювілею ще до якоїсь важливої дати спеціальної супер дієтою, то ви програєте. Якщо ви хочете «накачатися» за 2 місяці, то ви програєте. Якщо ви твердо вирішили почати нове життя з понеділка», то ви вже програли. Не потрібно налаштовуватися на те, що ви будете боротися за результат зціпивши зуби і стиснувши волю в кулак. Ви не переможете, бо будете воювати з самим собою. І всі ці гасла «Головна перемога -це перемога над собою» залиште юним максималістам. Це не перемога. Це згвалтування.

Я пропоную вам «м’який шлях». Дієта? Так. Але без жертв і сумних поглядів вечорами на холодильник. Тренування? Обов’язково. Але без виснажливих марафонів і суворого режиму. Ваше життя не зазнає бурхливих змін. Ви будете не поспішаючи переходити на правильний раціон харчування, який буде складатися з звичних і улюблених вами страв. Ви включите в свій розпорядок дня тренування. Якщо не встигаєте в спортзал, то будете тренуватися вдома. Вам не потрібно витрачати на них кілька годин, адже при правильному підході і виборі вправ, тренування не займає більше 40 хвилин.

Процес приведення свого тіла в порядок — це не короткий спринтерський забіг у процесі якого ви ледве дихайте і нічого вже не хочете. Це марафон, який займає певний час. І в цей час вам не потрібно страждати. Вам потрібно продовжувати радіти життю, неухильно наближаючись до свого ідеалу. При такому підході ви можете бути впевнені, що будете худнути на 4-5кг на місяць, не піддаючи свій організм стресу.

І найголовніше: якщо з якихось причин вам доведеться припинити тренування, то ті кілограми, з якими ви розлучилися вже не повернуться, тому що ви будете знати, як продовжувати їсти так, щоб не набирати зайвого.

Тренування тут виступають не в ролі основного жиросжигающего фактора, а більше як «прискорювача» процесу. Якщо зовсім не виділити час для спорту, то зможете обійтися і без нього.

Також цікаве: